カップラーメン・カップ焼きそばの塩分量一覧。6gオーバーが沢山。少なくても1日摂取の半分。

Twiitterで唯一フォローしている、松永 和紀さんのtweetを見て、他のはどの程度塩分があるか調べてみました。
まず、売上上位の即席カップ麺・カップ焼きそばの分を調べました。売上ランキングは「KSP-POSマーケットトレンドレポート」を使いました。

カップ麺・カップ焼きそばの売上が多い順に並べ、現在も売っている商品の情報にカロリー・塩分・100g当たりの塩分を加えた表を作りました。

医者は高血圧予防のために、1日6g未満にしなさいということらしいが、カップラーメン1つ食べただけでオーバー、良くても半分。
どうしても食べたい場合、カップ焼きそばなら「明星 評判屋 ソース焼そば」、カップ麺の場合は「サッポロ一番 みそラーメンどんぶり」にしましょう、ってことでしょうかね。
そして、カップ麺は汁を飲むな、かな。

自分は、薄味の家庭に育ったので、カップラーメン食べる時、そのままだと味が濃く、スープを半分くらい捨てています。
※2020/05/23 一覧の対象を増やしました。塩分の少ないものを調べて追加しています。
商品名メーカー重さカロリー塩分100g当たり塩分購入
明星 評判屋 ソース焼そば明星食品112g482kcal2.4g2.1g
小さなおうどんわかめ寿がきや87g127kcal2.2g2.5g
小さなおうどんお吸いもの寿がきや86g131kcal2.2g2.6g
ペヤング ソースやきそば 超大盛まるか食品237g1081kcal6.6g2.8g
小さなおうどん梅じそ寿がきや86g128kcal2.4g2.8g
ペヤング ソースやきそばまるか食品120g544kcal3.6g3.0g
ペヤング獄激辛やきそばまるか食品119g542kcal3.6g3.0g
小さなおうどんとろろ昆布寿がきや87g130kcal2.7g3.1g
マルちゃん マルちゃん正麺 汁なし担々麺東洋水産132g522kcal4.3g3.3g
マルちゃん ごつ盛り塩焼そば東洋水産156g734kcal5.1g3.3g
マルちゃん ごつ盛り ソース焼そば東洋水産171g784kcal5.6g3.3g
タテ型 だしの旨みで減塩 鶏かき玉うどんエースコック67g276kcal2.2g3.3g
だしの旨みで減塩 鶏炊きうどんエースコック45g190kcal1.5g3.3g
タテ型 だしの旨みで減塩 鶏南蛮そばエースコック66g261kcal2.2g3.3g
サツポロ一番 オタフクお好みソース味焼きそばサンヨー食品124g520kcal4.2g3.4g
マルちゃん マルちゃん正麺 カップ焼そば東洋水産124g464kcal4.3g3.5g
明星 一平ちゃん 夜店の焼そば明星食品135g607kcal4.7g3.5g
日清のどん兵衛 きつねうどんソルトオフ日清食品96g437kcal3.5g3.6g
サッポロ一番 大人のミニカップ 鶏南ばんそばサンポー食品41g176kcal1.5g3.7g
だしの旨みで減塩 中華そばエースコック43g170kcal1.6g3.7g
だしの旨みで減塩 中華そばエースコック43g170kcal1.6g3.7g
日清 焼そばプチU.F.O.日清食品63g278kcal2.4g3.8g
だしの旨みで減塩 小海老天そばエースコック42g169kcal1.6g3.8g
エースコック 塩焼そばモッチッチふわり鰹だしエースコック97g401kcal3.7g3.8g
日清 ソース焼そば からしマヨ日清食品108g507kcal4.2g3.9g
エースコック 焼そばモッチッチエースコック99g408kcal3.9g3.9g
スーパーカップMAX大盛り 太麺濃い旨スパイシー焼そばエースコック176g675kcal7.0g4.0g
サッポロ一番 みそラーメンどんぶりサンヨー食品75g187kcal3.0g4.0g
サッポロ一番 塩カルビ味焼そばサンヨー食品109g505kcal4.4g4.0g
カップヌードルソルトオフ日清食品79g372kcal3.2g4.1g
マルちゃん 焼そばバゴォーン東洋水産132g558kcal5.4g4.1g
日清 デカうまWマヨソース焼そば日清食品153g695kcal6.5g4.2g
でかまる バリシャキ!もやし味噌ラーメン東洋水産160g538kcal6.8g4.3g
汁なし牛すきうどん東洋水産92g368kcal4.0g4.3g
日清 焼そばU.F.O.大盛日清食品167g714kcal7.6g4.6g
日清 焼そばU.F.O.日清食品128g556kcal5.9g4.6g
日清×食べログ 百名店 ロックンビリーS1 しょう油らぁめん 日清食品126g505kcal6.0g4.8g
マルちゃん やきそば弁当東洋水産132g581kcal6.4g4.8g
マルちゃん ごつ盛りコーン味噌ラーメン東洋水産138g579kcal6.8g4.9g
日清 カップヌードル カレー日清食品87g422kcal4.4g5.1g
麺処井の庄監修 辛辛魚らーめん寿がきや136g492kcal6.9g5.1g
日清 カップヌードルチリトマト日清食品76g354kcal4.0g5.3g
あっさりおいしいカップヌードル カレー日清食品70g344kcal3.7g5.3g
マルちゃん ごつ盛りワンタン醤油ラーメン東洋水産117g517kcal6.2g5.3g
おそば屋さんの鴨だしそば東洋水産98g397kcal5.2g5.3g
日清のどん兵衛 きつねうどん日清食品96g420kcal5.1g5.3g
金ちゃん ヌードル カップ徳島製粉85g388kcal4.6g5.4g
ホームラン軒 鶏ガラ醤油ラーメンテーブルマーク94g297kcal5.2g5.5g
日清 ソース焼そばカップ チキンスープ日清食品104g482kcal5.8g5.6g
マルタイ 長崎ちゃんぽんマルタイ93g437kcal5.2g5.6g
日清ラ王 背脂醤油 日清食品112g412kcal6.3g5.6g
焼豚ラーメンサンポー食品94g439kcal5.4g5.7g
明星 チャルメラどんぶり 宮崎辛麺明星食品77g358kcal4.5g5.8g
マルちゃん 麺づくり合わせ味噌東洋水産104g351kcal6.1g5.9g
日清のとんがらし麺 うま辛海鮮 日清食品64g288kcal3.8g5.9g
日清 カップヌードル欧風チーズカレー日清食品85g414kcal5.1g6.0g
日清 日清麺職人 みそ日清食品96g328kcal5.8g6.0g
緑のたぬき天そば東洋水産101g482kcal6.2g6.1g
タテ型 飲み干す一杯 担担麺エースコック76g337kcal4.7g6.2g
大島 味噌ラーメン東洋水産111g504kcal6.9g6.2g
日清 日清チキンラーメン どんぶり日清食品85g386kcal5.3g6.2g
日清 カップヌードル 味噌日清食品83g391kcal5.2g6.3g
日清 日清麺職人 しょうゆ日清食品89g295kcal5.6g6.3g
麺づくり 旨コク豚骨東洋水産87g347kcal5.5g6.3g
日清 あっさりおいしいカップヌードル シーフード日清食品60g276kcal3.8g6.3g
カップヌードル ビッグ 日清食品101g457kcal6.4g6.3g
マルちゃん 麺づくり鶏ガラ醤油東洋水産97g297kcal6.2g6.4g
日清 カップヌードル シーフードヌードル日清食品75g323kcal4.8g6.4g
カップヌードル 味噌 ミニ日清食品42g196kcal2.7g6.4g
日清 カップヌードル しお日清食品77g364kcal5.0g6.5g
スーパーカップMAX しょうゆラーメンエースコック119g516kcal7.8g6.6g
チキンラーメンどんぶりミニ 日清食品38g177kcal2.5g6.6g
日清 カップヌードル トムヤムクンヌードル日清食品75g354kcal5.0g6.7g
スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン 超やみつきブタキムオイル仕上げエースコック107g464kcal7.2g6.7g
日清 カップヌードル日清食品77g351kcal5.2g6.8g
日清 あっさりおいしいカップヌードル日清食品57g263kcal3.9g6.8g
赤いきつねうどん東洋水産96g432kcal6.6g6.9g
エースコック わかめラーメンごま・しょうゆエースコック93g338kcal6.4g6.9g
サッポロ一番 塩らーめんどんぶりサンヨー食品76g326kcal5.3g7.0g
明星 低糖質麺 はじめ屋 こってり醤油豚骨味明星食品87g292kcal6.1g7.0g
ロカボデリ リンガーハットの長崎ちゃんぽん 糖質オフエースコック85g292kcal6.1g7.2g
サッポロ一番 カップスター しょうゆサンヨー食品72g308kcal5.2g7.2g
カップヌードル コッテリーナイス 濃厚!クリーミーシーフード日清食品56g176kcal4.6g8.2g
マルちゃん ワンタン しょうゆ味東洋水産32g163kcal3.0g9.4g

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